Alimentos que te ayudaran a dormir mejor.

Para las personas que sufrimos insomnio o no
logramos dormir bien, estos alimentos nos ayudaran a tener un sueño mucho mejor
 de una manera natural.

1.- Plátano

Este funciona como unas pastillas para dormir, son
muy ricas en magnesio y aparte es un relajante muscular que nos ayudara a
descansar muy bien por las noches.

2.- Kiwi

Que contiene vitamina B la cual ayuda al cuerpo a
mantener los niveles de magnesio activos  cual interviene en el GABA, que es un neurotransmisor inhibidor del sistema
nervioso central, fundamental en la generación y el mantenimiento del sueño
profundo.

3.- Cereza

Las cerezas contienen triptofano y su fácil ingesta por su ligereza contribuyen a mejorar la calidad y duración del sueño a cualquier edad, aunque el hecho es más evidente en ancianos.

 4.- Semillas de lino

Además de ser ricas en triptófano, las semillas de
lino contienen ácidos grasos omega 3, que ayudan a levantar el ánimo. Agrega
dos cucharadas a tus cereales o ensaladas, y vas a ir a la cama de buen
humor.  

5.-
Almendras

Estas poseen buenas cantidades tanto de triptófano como
de magnesio, y ambas sustancias son capaces de inducir el sueño, también puedes
tomar un vaso de leche caliente de almendras.

6.-Té de manzanilla

Entre las infusiones relajantes, la manzanilla es
la preferida para ayudar a conciliar el sueño,  es un remedio tradicional para combatir el
insomnio e inducir la calma. Al igual que el tilo y la melisa, tiene un efecto
sedante.

7.- Miel

Agregar  una
cucharada de miel a tu taza de leche caliente o de té nos ayudara a dormir un
poco mejor ya que la miel contiene
“una proporción ideal de fructuosa en glucosa”, para apoyar al hígado, un órgano
que trabaja horas extras durante el proceso de dormir.

Con
estos alimentos podrás disfrutar de un mejor sueño y no te costara mucho conciliarlo.  

 Fernanda Hernández.