Los 12 pasos para la felicidad…según Harvard

La búsqueda de la felicidad es algo que muchos están buscando constantemente, no solo para estar contentos, sino para sentirnos plenos con nuestra vida.

Es por eso que la Universidad de Harvard desarrolló un curso sobre “La Felicidad”, donde a los participantes se les dieron 12 puntos que los ayudarían a sentirse feliz:

• Haz ejercicio: esto no es solo para estar en buena forma física, también es un poderoso antidepresivo, con 30 minutos al día es suficiente para aliviar el estrés y la tristeza.
• Desayuna: el desayuno sí es la comida más importante del día, ya que te ayuda a mantener la energía todo el día y desempeñar adecuadamente tus actividades.
• Haz listas de agradecimiento: escribe en un papel 10 cosas que te dan felicidad, así te enfocanos en cosas buenas.
• Se asertivo: esto ayuda a mejorar tu autoestima, pide lo que quieras y di lo que piensas, si te quedas en silencio haciendo todo lo que te digan genera tristeza.
• Gasta tu dinero en experiencias y no solo cosas materiales.
• Enfrenta tus retos: mientras más postergas algo, se genera más ansiedad y tensión. Ponte metas semanales y cúmplelas.
• Ten fotos de tus seres queridos cerca de ti.
• Siempre saluda y se amable con otras personas.
• Usa zapatos que no te lastimen.
• Cuida tu postura.
• Escucha música.
• Cuida lo que comes, evita el exceso de harinas blancas y azúcar, intenta comer de todo variando tus alimentos.